Если я не верю в психотерапию, она мне не поможет?
Спойлер: поможет. Это не плацебо. Об этом писал еще один из основателей когнитивно-поведенческой терапии — Аарон Бек. Что для этого нужно? 🔹 поставить выполнимую цель; 🔹 выполнять техники и упражнения, которые предлагает психолог. Некоторых целей — например, вовсе не испытывать отрицательных эмоций, не уставать, изменить чужое, а не собственное поведение — психотерапия не поможет достигнуть, даже если в нее верить.
Читать