Тревога об эрекции

Если ваша эрекция в сексе ведет себя не хорошо, но при этом сохраняется во время мастурбации, и врачи говорят, что с органической стороны все в порядке, то вам повезло. Это эректильная дисфункция психогенного происхождения. Психологический механизм этого чаще всего состоит в том, что вам настолько важно щегольнуть отменной эрекцией, что, как назло все падает.

Тревога за эрекцию происходит из стереотипа всехмогущего и всегдамогущего мужчины. Если вы не соответствуете этому образу, то ваша самооценка и потребность быть любимым оказывается под угрозой. Вы боитесь оказаться неполноценным и быть оставленным.

Тревога — это служба нашей безопасности. Она помогает нам предотвратить всякий ужас и кошмар. Что по мнению тревоги можно сделать, чтобы избежать опасность сексуальной неудачи?
Конечно же во время секса надо пристально следить за уровнем эрекции, чтобы в случае чего моментально заметить наступающее фиаско и направить волевые усилия на то, чтобы сделать эрекцию сильнее. А если не получится, то покинуть сексуальную арену, чтобы избежать позора. И постараться больше не возвращаться. Отличный план!

Жаль, но этот план помешает вам наслаждаться интимной близостью. Пока фокус внимания находится на признаках опасности, входной поток сексуальных сигналов уменьшается, а тревожные сигналы преувеличиваются. Попытки мысленно повлиять на качество эрекции или последующий уход из ситуации секса приводят к чувству беспомощности и укрепляют иллюзию катастрофичности неудачи, мешая убедиться в обратном. Вы немного успокоитесь на моменте, но следующий раз вам будет ещё более тревожно.

Переводить внимание с эрекции на ощущения, замечая и изучая сенсорные нюансы.

Подумать, что такого ужасного вы ожидаете от того, что в нужный момент у вас не будет эрекции. И вместо избегания нежелательного исхода повернуться лицом к страху и намеренно войти в ситуацию, которая беспокоит. Сравнить ожидания и реальность. Действительно ли вас высмеяли, осудили, перестали разговаривать? Если такое произошло, говорит ли это что-то о вас или о человеке, который так делает? Повторяя этот опыт снова и снова, дать мозгу привыкнуть к тому, что ничего катастрофического не происходит.

Обязательно практиковать секс без эрекции, изучить пространство альтернативных возможностей. Это даст ощущение свободы и уверенности.

Вместо самокритики подумать о том, действительно ли вам нравится ваш партнер или то, что он делает в постели. Подумайте, хотите ли вы, чтобы он изменил темп, характер прикосновений, почесал вам спинку или может вы хотите сами почесать ему спинку. Попросите о том, что и кого вам действительно хочется в данный момент.

Помнить, что тревога усугубляется, если успех в постели слишком важная ценность в вашей жизни. Тогда в случае угрозы неуспеха вашей самооценке негде толком найти опору. Подумать о вещах в жизни, которые более ценны для вас.

Тревога также усиливается в ситуациях, когда значение сексуальной самопрезентации выше. Например, когда вы пытаетесь переспать с кем-то малознакомым. Обычно улучшение эректильной функции происходит по мере укрепления доверия в отношениях, а при его потере происходит наоборот.

Или, может, вам попался кто-то особенно критично настроенный, а вам зачем-то очень надо именно с этим человеком. Эрекция любит, когда её обладателя хвалят и уважают. Постарайтесь не общаться с излишне критично настроенными.

Или вы пытаетесь заниматься сексом с несколькими людьми одновременно. Выступление перед публикой всегда более волнительно. Здесь поможет практика.

Если ваша эрекция вдруг перестала выходить на работу в обычных ситуациях, а до этого все было нормально, то возможно вы чем-то огорчены, находитесь в сильном стрессе и утомились. Воспринимайте это как забастовку. Эрекция страшно любит, когда вы хорошо отдыхаете, но в то же время имеете успех в делах.

Важно заполировать всё это правильным убеждением, что мужчина может иметь любую эрекцию или не иметь никакой и его мужественность не определяется силой эрекции. Подумать над тем, что ещё определяет вашу мужественность. Понять, что это абсолютно нормально, если эрекция присутствует не 100% времени секса и не с каждым партнером. А веру в стереотип мужского сексуального всемогущества считать вредностью.