дата;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС
Я лег спать вечером (время)
Я проснулся утром (время)
Вечером я заснул
— Быстро
— В течение некоторого времени
— С трудом
Я просыпался ночью
— Количество раз
— Время без сна (мин)
Прошлой ночью я суммарно спал (часов)
Факторы, ухудшавшие качество сна (шум, свет, дискомфорт, стресс и т.д.)
Когда я проснулся, я чувствовал себя:
— выспавшимся
— немного отдохнувшим
— уставшим
Заметки (факторы, которые могли повлиять на качество сна)