Тревожные и связанные со страхом расстройства – самые распространённые во всём мире среди психических и поведенческих расстройств, которые влияют на снижение качества жизни и увеличение нетрудоспособности.
В связи с этим эффективные методы психотерапии данных расстройств будут все более востребованы.
Одним из самых популярных и хорошо показавших себя методов психотерапии тревожных расстройств долгое время являлась когнитивная терапия А.Бека, но сегодня мы хотим поговорить о Терапии принятия и ответственности (АСТ).
АСТ – научно обоснованная модель поведенческой психотерапии третьего поколения, основанная на теории реляционных фреймов, теории о том, как человеческий язык влияет на опыт и поведение.
Обзор 2017 года, обобщающий результаты 36 рандомизированных контролируемых исследований, показал, что ACT эффективна для лечения тревоги и депрессии, причем её эффективность не уступает эффективности классических методов когнитивно-поведенческой терапии (M.P. Twohig, M.E. Levin E., 2017).
В чем уникальность АСТ?
Если когнитивно-поведенческая терапия направлена на изменение содержания или частоты негативных внутренних переживаний, то терапия АСТ направлена на изменение отношения людей к собственным мыслям, чувствам, воспоминаниям и физическим ощущениям, которых они боятся или избегают. Стратегии принятия и осознанности используются, чтобы научить клиентов уменьшать избегание, привязанность к познаниям и повышать концентрацию на настоящем. Клиенты учатся прояснять свои цели и ценности и придерживаться стратегий изменения поведения. (R. L. Goulda, J. L. bach Wetherell, 2022).
Например, возьмем клиента Игоря, у которого ОКР. Игорь демонстрирует избегание болезненных эмоций, переживаний, навязчивых мыслей и действий, контролируя их. АСТ-терапевт сделает фокусом терапии именно попытки Игоря контролировать свои навязчивости и избегать их. Проживание и переживание Игорем болезненных эмоций без попыток управлять навязчивыми мыслями и действиями позволит ему вступить в контакт с реальным миром и подкрепить последствия событий, которых ранее избегал.
Прекрасной иллюстрацией к процессу принятия служит упражнение «Не думайте о щенке».
Попросим Игоря на протяжении последующих нескольких секунд не думать о щенке. Пусть думает о чем угодно, кроме щенка. Если появятся мысли о маленьком милом щеночке, который виляет хвостиком, прыгает на него и лижет лицо, — пусть Игорь гонит эти мысли подальше. В задании он может думать обо всем, но ни в коем случае не о щенке.
Как вы думаете, справится ли Игорь с этим упражнением?
Приглашаем вас обсудить это и еще 5 причин любить АСТ и использовать его в психотерапевтической практике на бесплатном вебинаре с ведущими нашего базового курса по АСТ — Оксаной Дубровской и Геленой Свашенко.
📍Когда: 1 сентября в 19:00 по Мск ( 40-45 минут плюс ответы на вопросы)
📍Для участия необходимо зарегистрироваться в гугл форме.
📍Запись: зарегистрированным участникам пришлем запись встречи.
